스트레칭의 효과앉아서 스트레칭만 해도 뱃살 빼기에 효과를 보는 스트레칭 법에 이목이 쏠리고 있다.현대인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다.
이에 앉아서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 눈길을 모으고 있다.앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 ‘앞으로 목 굽히기’ ‘머리 잡고 목 당기기’ ‘손바닥 몸 쪽으로 당기기’ ‘깍지 끼고 등 말기’ ‘의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기’ ‘다리 교차하여 앉아 몸 굽히기’가 있다.의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 직장인들이 흔히 따라 할 수 있어 효과적이다./onnews@fnnews.com 온라인뉴스팀
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