[굿모닝 건강]

매일 앉아만 있는데.. 혈액순환에 좋은 음식은?

혈액순환 원활하게 하는 방법은?

[사진=픽사베이] /사진=fnDB


[파이낸셜뉴스] 혈액순환이 제대로 안되면 혈관을 통해 피가 다른 장기로 공급되지 않고 산소 또한 제대로 전달되지 않는다. 이로 인해 부종, 손발 저림, 심각한 경우에는 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색, 부정맥 등 심혈관계 질환을 유발할 수 있다.

그런데 장시간 같은 자세로 앉아서 생활하는 현대인들은 혈액순환에 방해를 받기 쉽다. 혈액순환에 좋은 식품들을 알아봤다.

보리는 단백질의 함량을 높여 혈관의 노화를 방지해주고, 현미는 동맥경화 예방에 효과적이다. 콩은 혈관을 튼튼하게 해 혈압 강하게 도움을 준다.

고등어와 같은 등푸른 생선은 혈관 속 중성지방을 녹이고 몸속의 해로운 콜레스테롤을 없애는데 도움이 된다. 미역 등 해조류는 나트륨을 배출한다.


비트는 '혈관청소부'라는 별명을 얻을 정도로 혈액순환에 좋다. 혈전이 쌓이는 것을 억제하고 간 기능 개선 및 혈액 순환을 도와주는 탁월한 효과가 있다.

일상 속에서 틈틈이 발목을 움직여 종아리가 제대로 된 역할을 하도록 노력하자. 또 걷기, 수영 등 가벼운 유산소 운동과 함께 규칙적인 생활 습관을 유지해야 한다.

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imne@fnnews.com 홍예지 기자