높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중 하나는 약을 복용하는 것이다. 하지만 자연적인 방법으로도 혈액 중 콜레스테롤을 줄일 수 있는 방안이 소개돼 관심이 모아지고 있다.
17일(현지시간) 미국 폭스 뉴스에 따르면 포화지방이 없는 건강한 식단은 저밀도 콜레스테롤인 엘디엘(LDL) 수치를 낮추는데 도움을 준다.
노른자위, 지방이 많은 고기나 저지방·무지방이 아닌 유제품은 피하는 것이 좋으며 연어, 견과류, 오트밀 등이 보탬이 된다.
운동 역시 좋은 방법이다. 심박수를 높일 수 있는 가벼운 운동은 체내 콜레스테롤을 줄이는데 유용하다.
비만은 콜레스테롤 수치를 높이는 주범인만큼 체중 감소는 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
만약 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않는다면 보충제 섭취도 도움이 될 수 있다. 하지만 보충제 섭취 전 의사와 미리 상담을 받는것이 중요하다.
이밖에도 나이아신(Niacin), 수용성 섬유질(soluble fiber), 아티초크(artichoke)등이 혈액 중 콜레스테롤을 낮추는데 좋다고 이 매체는 덧붙였다.
jyyoun@fnnews.com 윤지영 기자
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