의학·과학 건강

허리 통증에 좋은 체조, 3가지 방법 1시간씩만해도 효과↑

윤지영 기자

파이낸셜뉴스

입력 2014.07.28 15:15

수정 2014.10.24 21:05

'허리 통증에 좋은 체조' 출처=네이버
'허리 통증에 좋은 체조' 출처=네이버

'허리 통증에 좋은 체조'

앉아 있는 시간이 많은 직장인들을 위힌 허리 통증에 좋은 체조가 소개돼 관심이 모아지고 있다.

최근 한 포털 사이트에 게재된 '허리 통증에 좋은 체조' 글에 따르면 체조 방법은 총 3가지다.

먼저 고개를 정면으로 향한 상태에서 두 발을 모은 채 바로 선 후 두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙이는 동작이다.


두 번째는 두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로 천천히 들어올려 하늘을 향해 쭉 뻗는 동작으로 다시 두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모으는 동작을 1~2번까지 서너 차례 반복하면 된다.

세 번째는 두 손으로 허리를 짚고 왼쪽으로 천천히 3번, 오른쪽으로 3번 돌리면 된다.


허리 통증에 좋은 체조를 1시간에 한 번씩만 해주는 것만으로도 허리 건강에 큰 도움이 된다고 전문가들은 조언한다.


onnews@fnnews.com 온라인뉴스팀

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