패션·뷰티 >

2022 새해, 탈모 걱정 없이 다이어트 성공하려면?

현대약품 마이녹실 탈모샴푸 현대약품 마이녹실 탈모샴푸
체중 감량 위해 탄수화물 끊으면 요요 현상과 탈모 생길 수도 있다
다이어트도 성공하고, 탈모도 예방하고 싶다면 단백질 섭취량을 늘려야 한다
2022 새해, 탈모 걱정 없이 다이어트 성공하려면?
다이어트 중 탄수화물을 지나치게 적게 섭취하면 탈모와 요요현상이 나타날 수 있으므로, 하루 최소 100g의 탄수화물을 섭취하고 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋다. 출처 Giphy

[파이낸셜뉴스] 새해가 되면 많은 사람이 ‘올 해는 꼭 성공하리라’ 다짐하는 것이 있죠. 바로 다이어트입니다. 다이어트는 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 장기간에 걸쳐 진행하는 것이 가장 이상적입니다. 체질과 영양 균형을 고려하지 않은 다이어트는 영양 결핍, 빈혈, 심할 경우 탈모까지 유발할 수 있습니다. 모아시스와 함께 부작용 없이 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해 알아볼까요?
탄수화물 안 먹으면 일어나는 일, 요요 현상 & 탈모

탄수화물은 몸이 에너지를 만드는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 탄수화물이 부족할 경우 대사율이 떨어지는데요. 대사율이 떨어지면 체지방이 분해되는 속도까지 느려져 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다. 또한 피부와 모발로 영양이 원활히 공급되지 않아 탈모가 나타날 가능성도 커집니다. 건강한 다이어트를 원한다면, 하루 최소 100g 이상의 탄수화물을 섭취해주세요. 대사를 활성화시키고 모발을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

살 빼면서 모발 지키려면 양질의 단백질은 필수!

단백질을 부족하게 섭취할 경우, 단백질의 구성 요소인 아미노산도 함께 부족해집니다.
아미노산은 모발을 구성하는 단백질인 케라틴을 만드는 데 필수적인 요소죠. 아미노산이 결핍되면 모낭이 힘을 잃어 휴지기 탈모를 유도할 수 있습니다. 단백질을 섭취할 때는 동물성 단백질보다 콩이나 두부 등에 함유된 식물성 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 동물성 단백질을 지나치게 많이 섭취하면 비만을 유도하는 동물성 지방도 함께 섭취할 확률이 높기 때문입니다.

cyj7110@fnnews.com 조예지 기자