감기 예방하는 방법에 관심이 모아지고 있다. 미국 건강 정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 감기를 막는 쉬운 방법 5가지를 소개했다.
◆ 손 잘 씻기= 뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻어야 한다. 이때 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 하고, 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법이다.
◆ 가습기 사용하기= 습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 부비강에 들어있는 미생물을 제거하기 어렵게 만들고 감기를 초래하는 원인이 된다.
◆ 햇볕 쬐기= 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 가장 높은 사람들에 비해 상기도(윗숨길) 감염 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다. 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇빛을 쬐었을 때 비타민D로 전환되기 때문이다.
◆ 부엌 에티켓 지키기= 접시 닦는 수건은 자주 교체하고 손 닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안 된다. 접시를 닦는 스펀지를 깨끗하게 유지하는 등 주방을 청결하게 유지해야 한다.
◆ 오메가-3 지방산 섭취를 늘리기= 불포화지방산인 오메가-3는 면역력을 강화시키는 성분으로 꼽힌다. 오메가-3 지방산은 감기와 기도 감염으로부터 폐를 보호하는 효능이 있는 것으로 나타났다.
kjy1184@fnnews.com 김주연 기자
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