탄산음료나 사탕과 같이 당분이 많거나 카라멜처럼 끈적끈적한 음식이 우리 치아 건강에 좋지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 그러나 건강에 좋은 주스라도 일부는 스무디나 탄산음료보다 당분 함량이 더 많을 수 있다.
평소 치아건강을 위해 음식물 섭취만 주의하더라도 치과 치료 횟수를 대폭 줄일 수 있을 것이다. 5일 미국 타임지는 뉴욕 치과 전문의 마크 로웬버그의 말을 인용해 '치아 건강을 망치는 놀라운 5가지'에 대해 소개했다.
■ 주스 = 주스에는 우리가 생각하는 것보다 의외로 많은 양의 당분이 들어 있다.
■ 츄어블(씹어먹는) 비타민 = 츄어블 비타민은 아무리 비타민제 일지라도 치아 건강에는 좋지 않다. 젤리와 같은 맛을 내기 위해 겉에 설탕코팅을 입힌 경우도 많고 또 끈적끈적하기 때문에 치아에 잘 들러 붙는다. 비타민은 알약 형태로 된 것을 먹도록 하자.
■ 바비큐소스 = 고기 맛을 한껏 살려주는 바비큐소스. 그렇지만 바비큐소스를 즐겨 먹는 것은 치아를 설탕 안에 담그는 것이나 마찬가지일 정도로 좋지 않다.
■ 말린 과일 = 수분이 없는 말린 과일은 당분이 많이 들어있어 치아에 잘 들러 붙는다. 말린 과일이 치아에 들러 붙으면 세균이 많이 생기기 때문에 먹은 후 꼭 물로 입을 헹구고 20분 후 양치질을 해야한다.
특히 말린 망고나 크랜베리 등에는 종종 제조과정에서 설탕이 추가되기도 하므로 더욱 주의해야 한다.■ 화이트 와인 = 레드 와인처럼 색이 진한 음식은 치아 변색을 유발하지만 화이트 와인의 산 성분은 치아의 에나멜을 약하게 하고 부식시킬 수 있다. 화이트 와인을 마실 때 평소보다 더 많은 양의 치즈를 먹어보자. 치즈에는 단백질, 칼슘 등의 성분이 많아 건강에도 좋고 입 속에 산 성분이 오래 머물지 않도록 해준다.
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