수지-김정민-제시카-박봄-설리, 부위별로 알아보는 연예인 운동법!

운동은 365일 해야 하는 장기 마라톤과도 같다고 했던가. 머리로는 이해하지만 바쁜 일상 탓에 간단한 조깅조차 할 시간이 없다면 자투리 시간에 할 수 있는 '심플' 운동법이 제격. 언제나 '리즈'를 갱신하고 있는 여자 연예인들의 부위별 운동법에 대해 집중 탐구해본다.

미스에이 수지-팔

어떤 운동? ☞ '펭귄 운동'

1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 선다.

2. 손목을 안과 밖으로 번갈아 바꾸며 꺾는다.

3. 팔을 앞으로 뻗어 2번의 동작을 반복한다.

※ 이때 팔 안쪽 살이 당길 정도로 움직여야 운동이 된다는 사실!

방송인 김정민-복부

어떤 운동? ☞ 방석을 활용한 '초콜릿 복근 운동'

1. 쿠션이나 베개를 꼬리뼈 쪽에 놓고 일자 형태로 바닥에 눕는다.

2. 힙과 아랫배가 긴장할 수 있도록 위쪽으로 치켜든다.

3. 팔은 머리 뒤에 깍지를 낀 후 최대한 벌리고, 시선을 위로 한 채 상체를 올렸다 내렸다 반복한다.

디자이너 제시카-옆구리

어떤 운동? ☞ 봉을 이용한 '개미허리 운동'

1. 긴 봉이나 큰 우산 등을 어깨에 올리고 허리를 곧게 편다.

2. 그 자세를 유지한 채 양 옆으로 몸을 굽히면 끝.

※ 상체를 앞으로 숙이지 말고 일직선 형태로 유지해야 운동 효과를 볼 수 있다.

2NE1 박봄-허벅지

어떤 운동? ☞ '사이드레그레이즈(Side Legs Raised)'

1. 팔이 어깨와 수직이 되도록 바닥에 기댄다.

2. 옆구리와 허벅지 안과 바깥 부분에 집중하며 한 쪽 다리를 들어 올린다.

※ 무릎을 구부리지 않는 것이 중요하고, 다리를 내려놓을 때 다른 발에 닿지 않도록 한다.

설리-종아리

어떤 운동? ☞ '비닐봉지 운동'

1. 바람을 불어 넣어 묶은 비닐봉지를 준비한다.

2. 다리를 곧게 편 다음 발등과 무릎, 발 안쪽으로 50회씩 비닐봉지를 찬다.

※ 바닥이 미끄러워 넘어질 수 있으니 맨발로 찰 것을 추천한