맛은 좋지만 우리 몸에 좋지 않은 정크푸드. 아침 회의 후 먹은 초콜릿과 점심 때 먹은 햄버거 세트, 그리고 저녁 때 친구들과 함께 즐긴 피자와 맥주.. 이러한 음식들을 먹은 뒤 칼로리를 태우려면 얼마나 운동을 해야할까.
이런 가운데 많은 사람들이 즐겨 먹는 정크푸드의 칼로리와 이를 소비하기 위한 운동법 등을 소개한 인포그래픽이 공개됐다. 해당 인포그래픽은 16일(현지시간) 영국 미러 등 다수의 해외 매체들에 소개되며 관심을 모으고 있다.
◆ 햄버거(맥도날드 빅맥 기준) = 490 칼로리에 24g의 지방이 함유돼 있다. 칼로리를 태우기 위해서는 유산소 운동의 경우 남성 42분, 여성 51분이 필요했고, 근력 운동은 남성 57분, 여성 68분이 필요했다.
가장 좋은 운동법은 덤벨을 평평한 상태에서 8번 들어 올리는 동작이나 덤벨을 비스듬히 기울인 상태에서 8번씩 5세트 들어 올리는 동작이다.
◆ 감자튀김(맥도날드 라지) = 460 칼로리, 지방 22g. 유산소 운동은 남성 40분, 여성 48분이 필요했고 근력 운동은 남성 53분, 여성 64분이 필요했다.
◆ 탄산음료(콜라 330mL) = 139 칼로리, 지방 0g. 유산소 운동은 남성 12분, 여성 14분이 필요했고 근력 운동은 남성 16분, 여성 19분이 필요했다.
◆ 피자 한 조각(682g) = 682 칼로리, 지방 22g. 유산소 운동은 남성 59분, 여성 71분이 필요했고 근력 운동은 남성 79분, 여성 94분이 필요했다.
◆ 치킨 세 조각(KFC) = 726 칼로리, 지방 42g. 유산소 운동은 남성 63분, 여성 75분이 필요했고 근력 운동은 남성 84분, 여성 101분이 필요했다.
◆ 초콜릿(45g) = 237 칼로리, 지방 14g. 유산소 운동은 남성 21분, 여성 25분이 필요했고 근력 운동은 남성 28분, 여성 33분이 필요했다.
◆ 맥주 1파인트(570mL) = 245 칼로리, 지방 0g. 유산소 운동은 남성 21분, 여성 25분이 필요했고 근력 운동은 남성 28분, 여성 34분이 필요했다.
◆ 초콜릿 케이크(450g) = 1710 칼로리, 지방 90g. 유산소 운동은 남성 149분, 여성 178분이 필요했고 근력 운동은 남성 199분, 여성 237분이 필요했다.
kjy1184@fnnews.com 김주연 기자
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