굴 효능, 비듬·탈모 막아주고 다이어트에도 굿

▲사진=게티이미지뱅크

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굴 효능에 관심이 높다. 12월 제철음식인 굴은 아연이 많이 든 식품이다.

아연은 머리카락이 자라는 데 있어 핵심 영양소다. 또 아연은 손상된 모낭의 복구를 빠르게 해 모발을 건강하게 유지시키는 데 도움이 된다.

또한 굴은 비듬을 없애는 데 좋고 탈모 예방에도 효과가 있다.

굴과 같이 아연이 많이 든 식품은 게, 로브스터, 호박씨 등이 있다.

이외에도 굴은 칼로리와 지방 함량이 적고 칼슘이 풍부해 식이조절 시 부족해지기 쉬운 칼슘을 보충할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있다.

또한 구리 함량이 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 되며 굴에 들어있는 타우린 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 저하 작용에도 도움을 준다.

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