웰니스 라이프를 위한 체크 포인트

-삶의 전반적인 측면에서 건강한 상태 유지하는 '웰니스 라이프' 유행
-신체, 감정, 사회 관계, 영적, 지적, 환경, 경제, 직업 등 다양한 영역 조화 이루어야

웰니스 라이프는 단순하게 건강한 음식을 먹고 적절한 휴식을 취하는 것을 넘어서 신체, 정신, 사회 관계, 재정, 직업 등 다양한 측면에서 건강한 상태를 유지하는 것이다. 사진: 언스플래쉬

[파이낸셜뉴스] 웰니스 라이프가 현대인의 일상에 깊숙이 들어왔다. 특히 남성의 웰니스 라이프에 대한 관심이 뜨겁다. 과거 남성의 자기 관리는 비누 한 장과 식스팩으로 충분했지만 지금은 풍경이 달라졌다.

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진정한 웰니스 라이프란?

많은 이들이 웰니스 라이프를 동경하지만, 애매하고 포괄적인 의미로 인해 의문을 품기도 한다. 웰니스란 영어로 Wellness, 신체와 정신, 삶의 전반적인 측면에서 건강한 상태를 유지하는 것을 말한다. 단순히 채식을 하고 일주일에 3번 운동하거나 지친 하루 끝에 나를 위한 리추얼 타임을 갖는 삶 등으로만 웰니스 라이프를 정의할 수 없다. 잘 모르겠다면 다음 8가지 영역을 체크해보자. 웰니스를 바라보는 시각이 다양하고 깊어지면서 등장한 영역이다. 우리의 삶을 구성하는 신체, 감정, 사회, 영적, 지적, 환경, 경제, 직업의 8가지 영역이 모두 건강하고 조화를 이룬다면 이상적인 웰니스 라이프라고 할 수 있다.

웰니스를 위한 첫 번째 조건 신체적·정신적 웰니스

웰니스를 위한 첫 번째 조건은 신체적 건강이다. 몸을 건강하게 관리하는 방법은 간단하다. 몸에 좋은 것을 더하고 나쁜 것은 덜어내는 것. 무리하지 않을 정도의 적절한 운동, 그 사이 휴식과 수면을 적절히 취하자. 규칙적인 생활을 유지하고 위험을 예방하는 것만으로도 몸을 건강하게 만드는 데 도움이 된다. 가공식품과 지나치게 달고 짠, 혹은 기름진 음식을 지양하고 신선한 음식과 발효 음식을 섭취한다면 더할 나위 없다.

웰니스의 두 번째 영역은 감정 관리다. 긍정적 감정뿐 아니라 분노, 좌절, 슬픔 같은 부정적 감정까지 인정해야 비로소 웰니스를 알아갈 수 있다. 감정을 적절하게 표현하고 다룬다면 스트레스 관리와 정서적 안정을 유지하는 데 도움이 된다.

사회 활동은 사람이 사회적 동물이기에 가족, 친구 등 주변과 건강한 관계를 맺는 것이 중요하다는 이치를 기본으로 한다. 타인에 대한 따뜻한 관심을 갖는지, 사회 활동에 적극적으로 참여하는지, 커뮤니티에 활발히 기여하는지 등을 확인해보자.

영적 웰니스는 개인의 신념, 믿음을 토대로 삶에 의미를 부여하는 능력이라고 할 수 있다. 이는 종교와 깊은 연관이 있는 한편 반대로 종교와 무관하기도 하다. 삶의 목적과 방향을 찾으려는 의지가 영적 웰니스의 필요충분조건이다.

삶의 질적 성장을 위한 웰니스

끊임없이 배우려는 열망은 지적 웰니스와 연결된다. 지적 호기심, 지속적인 자기 계발, 새로운 것에 대한 도전, 창의적 사고력 개발 등이 필요하다. 이때 중요한 건 타인의 강요에 의한 것이 아닌 자발적 배움이어야 한다.

환경적 요소는 나와 주변 환경의 상관관계를 이해하고, 본인의 책임을 인식하는 능력을 뜻한다. 예를 들면 자연환경에 미치는 영향을 고려해 탄소 중립 식단을 실천하거나 직장에서 주변 환경을 정돈해 업무 효율을 높이거나 하는 행동이다.

삶의 질을 유지하려면 경제적 안정이 필수다. 이를 위해서는 금융 자원을 효과적으로 관리해 재정적으로 안정된 상태를 유지하는 능력을 갖춰야 한다. 생활비부터 저축, 투자, 재테크, 노후 대비 등을 위한 재정 청사진을 그려볼 필요가 있다.

그러나 모순적이게도 재정적 안정을 위해 많은 현대인들이 하루의 대부분을 직장에서 보내며 고민하고 있다. 이것은 스트레스와 불안이 가장 집중된 곳에서 가장 많은 시간을 보낸다는 의미로, 직업적 웰니스가 중요한 이유다. 개인과 직장이 조화와 균형을 이루고, 직업을 통해 성장할 수 있을 때 직업적 웰니스가 실현된다.

이 8가지 영역을 모두 충족하지 않아도 된다. 중요한 건 앞의 8가지 영역을 주기적으로, 진지하게 체크하는 것이다.

내 삶 속에서 8가지 영역을 두루 돌보는 사이, 나도 모르는 새 건강한 삶에 가까워져 있을 것이다.

kind@fnnews.com 김현선 기자