기미-주근깨 등 잡티 많은 피부에 필요한 음식은?

주근깨, 기미 등 피부를 지저분해 보이게 만드는 잡티는 얇고 가벼운 민낯 메이크업의 최대 적이다. 파운데이션이나 컨실러 없이 맑고 투명한 피부화장을 완성하고 싶은 이들을 위해 잡티를 없애주는 화이트닝 음식들을 모아봤다.

#시금치

녹황색 채소의 대표주자 시금치는 기미와 주근깨를 없애는데 효과적이다. 비타민A, 베타카로틴 등의 풍부하게 들어 있기 때문.

비타민A는 몸 속에 있는 유해산소를 없앤다. 이를 통해 피부 세포가 늙는 것을 막을 뿐만 아니라 세포 재생력을 높여 기미, 주근깨 등 잡티를 개선하고 예방하는데 탁월하다. 또 시금치 속 베타카로틴은 비타민A가 원활하게 생길 수 있도록 돕는 작용을 한다. 엽록소 역시 피부 건강을 지키는데 도움이 된다. 살균 효과를 가지고 있는 엽록소가 피부 속 유해균을 없애주는 역할을 하기 때문이다.

사금치는 음식으로 섭취하거나 팩을 만들어 사용하면 된다. 시금치 팩을 만들기 위해서는 시금치, 밀가루, 꿀, 거즈 등이 필요하다. 먼저 시금치를 깨끗하게 씻어낸 후 으깬다. 녹즙기나 믹서기를 사용하면 쉽게 시금치를 으깰 수 있다. 시금치에 꿀과 밀가루 등을 넣으면서 농도를 맞추면 완성. 깨끗하게 세안한 얼굴에 시금치 팩을 15~20분 정도 올린 후 미온수로 닦아내면 강력한 화이트닝 효과를 볼 수 있을 것이다.

#팥

팥도 기미, 주근깨를 완화시키는 효능을 가지고 있다.

팥은 멜라닌 색소를 없애는 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있다. 멜라닌 색소는 피부가 자외선을 많이 받게 되면 증가하는데, 이 멜라닌 색소가 피부 속에 오랜 시간 동안 쌓이면 기미로 나타나게 된다. 즉 팥은 피부 속 멜라닌 색소를 제거해 기미와 주근깨의 색을 옅어지게 만든다.

또 팥에는 혈액순환을 돕는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있다. 사포닌 성분으로 인해 혈액순환이 원활해지면 피부에 탄력이 생기게 되고, 피부가 활력을 되찾을 수 있게 된다.

#율무

비타민B를 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있는 율무를 꾸준하게 섭취하면 기미와 주근깨를 효과적으로 개선할 수 있다.

율무 역시 팥과 마찬가지로 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 막고, 피부를 투명하게 만드는 미백작용을 한다.

율무는 차 형태로 끓여 마시거나 율무가루를 우유, 꿀, 플레인 요구르트 등과 섞어 팩을 만들어 사용하면 된다. 우유와 꿀 대신 달걀흰자를 사용하면 과도한 피지분비를 막을 수 있으며, 모공의 크기가 줄어드는 효과도 얻을 수 있다.

/[e-mail] 허진미 기자