'행복감 위해'.. 아침에 일어나자마자 하지 말아야 행동 6가지

누구나 아침을 기분 좋게 맞이하게 되면, 하루 종일 기분이 좋고 피곤함도 덜 느끼게 된다. 그러나 의외의 생활습관이 당신의 기분 좋은 아침을 망칠 수도 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 '치트시트닷컴'이 우리가 아침마다 하는 최악의 생활습관 6가지에 대해 소개했다.

◆ 알람 끄기 = 잠에서 깨자마자 알람을 끄는 행동을 하지 말아야 할 두 가지 이유가 있다. 먼저 알람 버튼을 누른 뒤 몇 분동안 잠을 자는 것은 진짜 수면이 아니다. 오히려 일어나기가 더 힘들어진다. 알람이 울리기 전에 일어날 수 있도록 일찍 자도록 하자. 또한 알람시계나 휴대전화는 침대에서 충분히 먼 거리에 두는 것이 좋다. 알람 소리는 들리도록 하되 알람을 끄러 가는 시간을 좀 더 벌기 위해서다.

◆ 일어나자마자 이메일 확인하기 = 워커홀릭이라면 더욱 주의해야 한다. 일어나자마자 이메일을 확인하는 것은 기분이 좋지 않은 상태에서 하루를 시작하게 만들 수 있다. 실제로 업무시간 외에 이메일을 확인하는 것이 스트레스를 더 쌓이게 하고 행복감을 떨어트린다는 연구결과도 있다. 또한 반쯤 잠이 깬 상태에서 이메일에 답장이라도 하게 되면 실수를 할 가능성이 높아지기 때문에 피해야 한다.

◆ 운동 빼먹기 = 저녁에는 아무리 피곤하더라도 운동을 하러 가는 경우가 많다. 그러나 기분 좋은 하루를 보내기 위해서라도 평소보다 조금 더 일찍 일어나 10~15분 정도라도 운동을 하는 것이 좋다. 더 행복하고 건강한 하루를 보낼 수 있을 것이다.

◆ 뜨거운 물로 샤워하기 = 뜨거운 물로 샤워를 하면서 잠을 떨쳐버리는 사람들이 있다. 몸에 열이 전달되면 우리 몸은 휴식을 취해야 한다고 인식하며 심장박동수도 느려지게 돼 오히려 더 피곤하게 느껴질 수 있다. 잠에서 깨고 싶다면 찬물로 빠르게 샤워를 하는 것이 더 낫다. 찬물로 샤워를 하면 아드레날린이 분비되는데, 이는 몸에 활력을 주는 역할을 한다.

◆ 아침식사로 탄수화물 과다 섭취하기 = 아침에 탄수화물을 많이 먹게 되면 하루 종일 더 많은 간식을 섭취하게 만들기 때문에 다이어트에도 좋지 않다. 단백질 함량이 풍부한 음식들을 위주로 먹도록 하자.

◆ 아침밥 먹자마자 양치하기 = 아침밥을 먹자마자 양치를 하게 되면 오히려 치아 표면에 당분이 달라붙게 만들고, 가끔은 에나멜을 손상시킬 수 있기 때문에 좋지 않다. 양치는 일어나자마자 하는 것이 더 낫다.

[e-mail] 김주연 기자