(12) 앉은 자세를 향상시키는 Mermaid자세

■ Mermaid

고관절의 유연성과 함께 척추의 유연성을 증가시키고 앉은 자세를 향상

필라테스의 가장 큰 장점은 반복적인 훈련을 통하여 인지를 발달시킴으로서 좋은 움직임이 우리 뇌/세포/몸속에 저장되어 좋은 자세로 일상생활과 액티비티(골프, 테니스, 수영, 등산 등)를 할수 있는 능력을 향상시킨다.

특별히 고안된 필라테스 기구운동은 안전하게 보조를 받으면서 저항운동을 함으로써 최소의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있다.

Exercises1. 제트셋팅을 한 다음 코로 숨쉬고 입으로 내쉬며 호흡을 정리한다.

Exercises2. 양팔을 어깨너비만큼 들어 올린다.

Exercises3. 팔을 내려 놓으며 옆으로 굴곡시킨다.

(골반은 더욱 바닥으로 내려 놓는다).

Exercises4. 호흡을 유지한다.

Exercises5. 코로 숨쉬고 내쉬면서 제자리로 돌아온다.

Exercises6. 시선을 정면에 고정시키고 한손을 다리에 두며 반대손을 옆으로 보낸다.

촬영협조 : 성신여대 운정그린 필라테스

촬영자문 : Polestar Pilates 한국교육 본부장 전홍조

/파이낸셜뉴스 fncast