달걀 칼로리, 다이어트에 좋아.. 프라이보다는 훈제로

달걀 칼로리가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.

달걀 칼로리는 100g당 138칼로리다. 다만 달걀의 종류와 조리법에 따라 칼로리가 달라질 수 있다.

달걀 흰자의 경우 대표적인 저열량 다이어트 식품이지만 달걀 노른자는 지방이 많다. 과잉섭취할 경우 건강에 좋지 않다.

달걀은 훈제로 조리할 경우 달걀 1개의 칼로리는 75kcal에 불과하다.

하지만 집에서 쉽게 해먹을 수 있는 프라이 요리의 경우 120kcal로 높아진다.

저열량 식품인 달걀이지만 비타민이 적은 것은 게 사실이다. 따라서 비타민이 풍부한 과일 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋다.

[e-mail] 김주연 기자