고등어 효능, 칼로리 낮고 ‘척추 관절’에도 효과 톡톡

고등어 효능, 칼로리 낮고 '척추 관절'에도 효과 톡톡

고등어 효능이 누리꾼들 사이에서 이슈가 되고 있다.

국민 생선으로 불리는 고등어는 100g당 약 183kcal의 열량을 보유한 것으로 알려져 있다. EPA, DHA 같은 불포화지방산을 함유해 다이어트 중인 사람에게 탁월한 효과를 볼 수 있다.

이와 함께 고등어에 들어있는 오메가3지방산은 동맥경화, 혈전증, 고혈압, 심장질환 등 성인병 예방에 도움이 된다.

오메가3지방산은 눈에도 좋은 영향을 준다. 이는 안구 표면의 염증을 억제하거나 눈의 건조를 막는 데 탁월하다.

이 외에도 고등어 속 비타민D는 행복감을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 높여 계절성 우울증 예방에 효능을 보인다./온라인편집부 [e-mail]