인 지 30도 가량 누워자면 코골이 줄어든다

<사진은 정과부 화상에>

수면 자세를 바꾸기만 해도 코골이와 수면무호흡증이 80%까지 줄어든다는 연구결과가 나왔다.

고려대 안산병원 수면호흡장애센터 연구팀은 코골이와 수면무호흡증이 있는 16명을 대상으로 수면다원검사를 실시한 결과, 옆으로 30도 가량 누워 자면 코골이는 최대 80%, 수면무호흡증은 50%까지 감소됐다고 19일 밝혔다.

수면자세를 3차원으로 분석한 이번 연구에서 밝혀진 가장 이상적인 수면자세는 목 뒤는 약 6cm, 어깨는 2cm이상 올려주고, 측면으로 누운 각도를 30도로 유지하는 것이다. 이때 코골이 증상이 80%가량 사라졌고, 수면무호흡증은 50% 줄었다고 연구팀은 설명했다.

하지만 단순히 옆으로 눕거나 목만 받혀주는 것으로는 코골이가 없어지지 않으며, 오히려 증세를 악화시킬 수 있다고 연구팀은 덧붙였다.

고대안산병원 수면호흡장애센터 신철 교수는 “현재까지 코골이를 줄이는 자세에 대한 연구는 있었지만 최적의 자세를 찾아낸 것은 이번 연구가 처음”이라며 “자세에 따른 변화를 다양하게 변화시키고 코골이 지수, 산소포화도 등 입체적 분석을 통해 수면자세가 코골이와 수면무호흡증의 증세를 줄일 수 있다는 것을 규명했다”고 설명했다. 이번 연구결과는 국제학술지인 ‘수면연구저널’ 3월호에 게재됐다./[email protected]정명진기자