[Vicky의 퍼펙트 바디] 팔ㆍ어깨스트레칭(1)

퍼스널 트레이너 Vicky와 함께하는 'Perfect Body'

- Episode 2) 팔ㆍ어깨 스트레칭

팔ㆍ어깨 스트레칭은 상체를 많이 사용하는 운동 시작하기전에 상해방지을 위한 워밍업이나 나른한 오후 피곤한 몸을 풀어주는 스트레칭으로 효과적이다. 어깨 근육을 풀면서 상체 전체를 풀어주는 동작으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작이다 .

1. 양손을 어깨 위에 올려 팔꿈치를 모아 준다.

2. 귀 옆을 지나 큰 원이 그려지도록 앞(뒤)에서 뒤(앞)로 4회 반복해준다.

3. 같은 방법으로 반대로 원을 그리며 돌려준다.

4. 팔꿈치를 최대한 펴서 앞(뒤)에서 뒤(앞)로 돌려준다.

5. 원을 반대로 그리면서 4회 돌려준다.

- Key Point)

복부에 힘을 주고 호흡을 천천히 멈추지 않고 실시한다.

- 강사 소개)

윤전추(Vicky). 전지현의 'S라인'을 만든 트레이너로 유명하다.

이 외에도 전혜빈, 한예슬, 밥샵, 레이세포 등의 스타들을 지도한 리권협회 마스터 강사로 중앙대학교 박사과정 중이다. 현재 코엑스 인터컨티넨탈 서울 코스모폴리탄 피트니스 클럽 근무. /fncast

장소협조 : 코엑스 인터컨티넨탈 서울 코스모폴리탄 피트니스 클럽