이번 시간은 두꺼운 팔과 탄력저하로 출렁이는 팔죽지살을 슬림하게 만들어 보도록 하겠습니다.팔뚝은 평소 잘못된 자세 혹은 순환의 저하로 인해 살이 찌기 쉬우며, 무리한 다이어트로 인해 탄력이 떨어지기 쉬운 부위이기도 합니다.
간단한 스트레칭과 손을 이용하여 근육 풀어주기
Step 1. 양팔을 머리 뒤로 젖혀 팔꿈치를 양 손바닥으로 감싸 쥔다
Step 2. 감싸 쥔 양 손을 뒤로 보내 어깨관절을 뒤로 스트레칭 시켜준다
Step 3. 제자리로 돌아와 한쪽 팔꿈치를 반대쪽 어깨로 끌어 내리며 스트레칭 시켜준다
Step 4. 다시 원위치 시켜 반대쪽도 동일하게 실시한다
Step 5. 손바닥으로 반대쪽 어깨를 감싸 쥐고 뒤로 밀어준다
Step 6. 같은 동작으로 팔꿈치까지 근육을 잡아 밀어준다
Step 7. 팔을 위로 젖힌 상태에서 겨드랑이 부위의 근육을 엄지를 제외한 네 손가락으로 집어 올려준다
Step 8. 다시 한 번 어깨를 감싸 쥔 상태로 어깨관절을 뒤로 밀어 스트레칭 시켜 준다 /fncast
장소협조 : 뷰티스토리
/파이낸셜뉴스 fncast
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