기초대사량 계산법..하루에 내게 필요한 에너지는?
기초대사량과 계산법이 누리꾼의 화제에 올랐다.
기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양을 뜻한다.
기초대사량 계산법은 아래와 같다
남성의 경우에는 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)],
여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X 키(m) + 8.60 × 체중(kg)]이다.
기초대사량은 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며 휴식을 취하고 있거나 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다. 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰일 때는 많은 에너지가 필요하다.
기초대사량은 여러 요인에 따라서 차이가 날 수 있다. 위에 언급한 나이, 성별, 체중, 키 외에도 근육의 양이나 인종적인 차이도 있을 수 있다. 기초대사량을 늘이기 위해서는 규칙적인 식사와 올바른 생활 습관을 유지해야 한다.
/onnews@fnnews.com 온라인편집부
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