최근 각종 온라인 커뮤니티에는 '명절 후유증 극복법'이라는 제목으로 추석 연휴 후유증 극복 방법이 소개됐다.
'명절 후유증 극복법'에 따르면 우선 평소보다 1~2시간씩 일찍 잠자리에 들어야 한다.
명절 기간 불규칙한 생활로 호르몬 멜라토닌과 코티손이 섞여 밤에는 잠이 안 오고 낮에는 피곤해졌기 때문이다. 멜라토닌은 수면과 휴식을 유도하고 코티손은 낮에 활동력을 높이는 역할을 한다.
전문가들은 그러나 너무 긴 수면은 두통과 어깨통증이 올 수 있으니 피하는 것이 좋다고 조언했다.
수면 조절을 비롯해 먹거리 조절도 필요하다. 규칙적으로 음식을 섭취하는 습관이 필요하며, 고칼로리 음식은 피하는 것이 좋다. 또 과일과 야채, 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것도 이롭다.
스트레칭과 맨손 체조를 해 혈액 순환을 원활케 하는 것도 후유증을 극복하기 위한 방법 중 하나다.
'명절 후유증 극복법'을 접한 누리꾼은 "명절 후유증 극복법, 다 해봐도 힘들다", "명절 후유증 극복법, 연휴는 항상 짧게 느껴진다", "명절 후유증 극복법, 어깨 통증이 내가 너무 많이 자서 그런 것일 수도 있겠네" 등의 다양한 반응을 보였다.
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