#한라봉의 효능은?
한라봉 열량은 100g당 48kcal로, 포도나 배 등 다른 과일에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있다. 또한 수분 함량과 비타민 함유율이 높아 변비를 예방해주고 특유의 새콤달콤한 맛으로 단 음식에 대한 욕구를 낮춰주기 때문에 체중조절이 필요한 사람들에게 인기가 높다.
한라봉에 함유된 다량의 비타민 C는 감기예방과 피로회복에 도움을 주고, 체내 면역력을 높이며 신진대사를 활발하게 하는 역할을 한다. 뿐만 아니라 체내에서 콜라겐 합성을 도와 피부의 탄력을 높여주기 때문에 다이어트 중 푸석해지기 쉬운 피부를 보호해준다.
한라봉을 비롯한 귤, 레몬, 오렌지 등에 함유된 비타민P는 모세혈관을 건강하게 유지시켜주고 혈관의 순환을 도와 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효과도 있다.
#한라봉 활용한 다이어트 식단
한라봉 닭가슴살 샐러드는 다이어터들에게 인기 있는 식단 중 하나다. 프라이팬에 구운 닭가슴살에 호두와 한라봉을 넣어 샐러드를 완성해보자. 칼로리는 낮추고 영양가는 높인 식사를 할 수 있다. 이 때 드레싱 없이 먹는 샐러드가 부담스럽다면 플레인 요거트를 첨가하는 것도 하나의 방법이다.
영양가 있는 식단을 원한다면 한라봉에 브로콜리를 곁들이자. 한라봉의 비타민C 성분은 브로콜리의 풍부한 철분을 체내에 더욱 잘 흡수되게 도와준다. 살짝 데친 브로콜리에 한라봉과 포만감 높은 양배추를 곁들이면 든든한 한 끼 식사가 완성된다. 한라봉과 브로콜리를 함께 갈아 주스를 만들어 먹는 것도 좋은 방법. 해독주스는 몸속에 있는 독소를 배출하는데 도움을 준다.
#높은 영양가를 원한다면? '껍질째 먹기'
다이어트와 건강을 함께 추구한다면 껍질까지 함께 섭취해보자. 한라봉의 껍질에는 영양가 높은 성분이 다량 함유돼 있다. 속껍질에는 동맥경화, 고혈압, 천식을 예방하는 헤스페리딘이라는 물질이 들어있고, 겉껍질에는 리모넨 성분이 포함 돼 있어 항암작용을 돕는다. 껍질째 먹기 부담스럽다면 껍질만 모아 말린 후 차를 끓여 마시는 것도 좋다.
/lifestyle@fnnews.com 이예은 기자
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