“지긋지긋한 변비 탈출하자”…대장 운동 안마 방법 공개

대장 운동 안마대장 운동 안마 게시물이 누리꾼들의 시선을 끌었다.현대인들은 장시간 앉아서 업무에 종사하거나 과도한 긴장으로 인한 스트레스에 시달리고, 불규칙한 식사와 수면으로 인해 이완신경인 부교감신경의 기능을 억제시켜 변비에 시달리는 경우가 많다.변비는 규칙적인 식생활과 배변습관, 적당한 운동, 섬유질과 유․수분의 섭취 등으로 호전시킬 수 있지만 대장 운동 안마로 증상을 완화시킬 수도 있다. 동작을 3~5회 반복하면서 건강한 대장 운동이 이루어질 수 있다.먼저 12번째 등뼈 바로 옆에서 5번째 허리뼈 옆까지 허리뼈 마디 사이와 그 양옆에 양손을 바싹 붙여 지그시 눌러준다.

이어 12흉추에서 꼬리뼈 위까지 허리뼈 위에 네 손가락을 얹고, 다른 손 주먹으로 기분 좋을 만큼의 강도로 톡톡 쳐준다.허리뼈 옆의 근육능선과 옆허리 근육을 위에서 아래로 주무르고 쥐어준다. 이어 바로 누운 다음, 양손을 양쪽 허리에 대고 허리를 쥐었다놨다 하고 누르면서 떨어준다.또 두 손바닥을 겹쳐서 배꼽 위에 대고 손의 가장자리를 이용하여 배꼽 주변을 둥글게 압박하고, 손을 떨어 진동이 뱃속에 전달되도록 한다.배꼽 주위에 작은 원, 배 전체의 대장 경로를 따라 큰 원을 시계 방향으로 그리며 쓸어준다.

대장 운동 안마 방법에 누리꾼들은 “대장 운동 안마, 나도 오늘부터 따라해야겠다.” “대장 운동 안마, 이게 진짜 변비에 효과가 있을까?” “대장 운동 안마, 꼭 필요한 안마법이다.

” 등의 반응을 보였다./ [e-mail] 온라인편집부