계절성 우울증 극복법, 무기력해지고 식욕 왕성해져... ‘극복하려면 어떻게?’

계절성 우울증 극복법에 대한 관심이 높아지고 있다. 계절성 우울증이란 가을 겨울철 햇빛이 줄어들게 되면 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들게 되면서 신체리듬이 깨져 우울증이 유발되는 것을 말한다. 계절성 우울증은 일조량이 줄어드는 가을, 겨울철에 시작되고 일조량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복되는 현상이 매년 반복되며 잠이 너무 많이 와서 하루 종일 무기력하게 누워지내고 식욕도 왕성해져 탄수화물 섭취가 늘어나 살이 찌게 된다. 계절성 우울증을 극복하려면 낮에 활동량을 늘리고 규칙적이고 균형 잡힌 영양 섭취를 해야한다. 하루 30분씩 일주일에 5회 정도 산책을 하거나 비타민 D를 함유한 영양제를 먹거나 달걀 노른자, 생선, 간 등 비타민 D가 들어 있는 식품을 먹는 것도 좋다.