올바른 양치질 방법, 3.3.3 법칙 ‘치아 건강 쉽게 지키자’

올바른 양치질 방법만으로 치아 건강을 지킬 수 있다.먼저 일반적으로 잘 알려진 3.3.3 방법을 지키는 것이다. 하루 세 번 아침, 점심, 저녁을 먹은 후 3분 이내에 최소 3분 이상 정성들여 이를 닦는다.칫솔은 치아를 2~3개를 덮을 수 있는 머리에 솔이 단단하지도, 부드럽지도 않은 것이 좋다. 칫솔은 2~4개월마다 새것으로 바꿔준다.

칫솔을 가볍게 잡고 칫솔모를 치아 뿌리에 45도 각도로 댄 다음, 한 치아에 20번 정도씩 작은 원을 그리면서 닦는다.윗니를 닦을 때에는 윗니의 잇몸 쪽에서 아랫니 방향으로, 아랫니는 아래쪽 잇몸에서 윗니 쪽으로 원을 그린다.