[키워드요가] '임산부'에게 최고, 두말하면 입 아픈 '소고양이 자세'

fn파스의 파일럿 코너 '키워드요가'를 통해 상황별 맞춤 동작을 연습해보자./조재형 기자

#. 파이낸셜뉴스가 준비한 원포인트 요가레슨. 스마트폰만 켜면 쏟아지는 요가, 필라테스 동작이 어떤 상황에서 도움되는지 궁금했던 분들은 <키워드요가>를 클릭하세요. 첫 번째 키워드는 '출산'. 출산 전후 임산부들에게 도움되는 동작입니다.

<키워드요가> 1회를 장식한 동작은? (아래 영상 클릭! 네이버에서는 '동영상 원본보기'를 눌러주세요.)

'임산부 요가' 첫 번째 추천 동작 : 소고양이 자세

1. 편하게 앉은 상태에서 팔다리가 몸과 수직이 되도록 엎드린다.

2. 숨을 들이쉬면서 허리를 아래로 내려준다.

2-1. 이때 가슴을 펴고, 턱을 최대한 들어올려 근육을 이완시킨다.

3. 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아준다.

4. 5회씩 3세트 반복한다.

- 주의점
: 임신 중에 무리해서 운동하면 부작용이 생길 수 있기 때문에 본인이 할 수 있는 범위 내에서 조심스럽게 시작하세요.

'소고양이 자세'는 척추 및 몸 속 여러 근육을 풀어주고, 교정해주는 효능을 갖고 있다.

많이들 알고 있는 동작이지만 임산부에게는 태아의 무게로 뒤틀린 척추를 풀어주는 등의 효과가 있다.

<키워드요가>는 앞으로 다이어트, 신체 교정, 커플 요가, 여름 휴가에 대비하는 수영복 라인 만들기 등 다양한 상황 별 요가 동작을 준비할 계획입니다. 많이 찾아주세요!

진행=요가강사 김태희

[e-mail] 조재형 기자