하루 1만보 걷다 1500보로 활동 줄인 뒤 2주 후 나타난 몸의 변화 '깜짝'

건강한 젊은 남성도 신체 활동을 줄이면 만성질환을 앓을 위험성이 커진다는 연구 결과가 나왔다. (기사 내용과 상관없는 사진) 뉴시스

[파이낸셜뉴스] 건강한 젊은 남성도 신체 활동을 줄이면 만성질환을 앓을 위험성이 커진다는 연구 결과가 나왔다.

영국 리버풀대 연구팀은 평균 나이가 25세인 성인 남성 28명을 대상으로 신체 활동을 줄인 뒤 나타나는 몸의 변화를 관찰했다. 이들은 2주동안 신체 활동(움직임) 시간을 하루 평균 161분에서 36분으로, 약 1만 보씩 걷던 걸음 수도 1500보로 줄였다.

그 결과 참가자들은 평균 0.36㎏의 근육 손실이 발생했다.

특히 다리의 근육 손실이 가장 컸다. 반면 체지방은 증가했다. 실험 참가자 대부분 복부 지방이 늘어난 것으로 나타났다.

연구팀은 "근육량은 감소하고 체지방은 증가한 변화는 만성질환과 조기 사망을 부르는 원인이 될 수 있다"면서 "18세 이상 성인의 경우 매주 150분 이상 중간 강도의 운동이나 75분 이상 고강도 운동을 하는 것이 체중 유지와 만성질환 예방에 도움이 된다"고 조언했다.

한편, 국내 사망자 80%는 만성질환(비감염성질환)에 따른 것으로 나타나 건강한 생활습관의 중요성이 강조되고 있다.

지난 20일 질병관리청이 발간한 '2022 만성질환 현황과 이슈'에 따르면 지난해 기준 국내 만성질환 사망자는 전체 사망자 31만 7680명의 79.6%인 25만 2993명으로 나타났다.

주요 만성질환의 유병률은 증가 추세로, 2020년 고혈압 유병률은 28.3%로 전년대비 1.1%p 증가했다. 당뇨병은 13.6%으로 1.8%p, 이상지질혈증은 23.9%로 1.6%p 증가했다.

2019년 만성폐쇄성질환 유병률은 10.8%로 전년대비 0.9%p 증가했다.

[e-mail] 문영진 기자