가벼운 몸풀기로 시작, 등산화 착용해 부상 막아야
19일 행정안전부가 집계한 자료에 따르면 최근 2년(2020~2021)간 전국 각지에서 10월에 국립공원을 다녀간 탐방객은 월평균 471만명보다 1.7배 많은 781만명으로 연중 가장 많았다.
최근 2년간 발생한 등산 사고의 주요 원인으로는 발을 헛디디며 발생하는 실족 사고가 785건(37%)으로 가장 비율이 높았고 길을 잃고 헤매는 조난 사고 612건(28%), 신체질환으로 인한 사고 453건(21%), 추락 77건, 고립 12건 순이었다.
평소 운동을 즐기지 않는 사람은 갑자기 늘어난 운동량과 급격한 날씨 변화로 인해 부상 위험이 크다.
특히 근육의 긴장으로 자칫 무릎, 발목 등 통증을 호소하는 경우가 많다. 무릎 부상을 예방하기 위해서는 보폭은 평지에서 걸을 때보다 좁게 하고 등산용 스틱을 사용해 무릎에 집중되는 하중을 분산시키는 게 도움이 된다. 또 휴식을 자주 취하면서 관절에 가해지는 부담을 줄여야 한다. 신발은 미끄럼 방지 기능이 있고, 발목까지 올라오는 등산화가 좋다. 발목이 꺾여 다치는 것을 막고 가파르고 미끄러운 산길을 안정적으로 오를 수 있다.
지정 등산로 이용, 사고 신고시 산악표지판이 도움돼
고혈압, 협심증, 심근경색 같은 지병이 있다면 산행시 따뜻한 햇볕이 있는 낮에 움직이는 게 좋다. 외부 기온이 낮으면 외부로 빠져나가는 열을 막기 위해 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하고 심장 박동도 급격히 오른다. 이때 혈관이 좁아지거나 막히는 동맥경화증과 급성 심장발작을 일으킬 수 있어 온도차를 최소화해야 한다.
아울러 실족·조난 사고를 막기 위해 등산로는 지정된 길을 이용하고 입산이 통제된 구역은 출입하지 않는다. 밤, 버섯 등 임산물을 채취하다가 정식 등산로가 아닌 곳으로 가다가 낭떠러지로 떨어지는 등의 사고가 일어난다. 각 지자체나 관광처에서 정식적으로 발행한 지도 확인 후 정해진 길로 이동해야 한다.
한편 산행 도중 긴급 사고가 발생할 경우, 구조대상자의 위치 확인이 중요하다. 산 지형 특성상 휴대전화로 걸려 온 119신고는 신고자 위치가 벗어나는 경우가 있다. 등산로에 설치된 산악 위치표시판 및 간이 구조구급함과 지형지물을 확인해 신고하면 찾는 데 도움이 된다.
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yon@fnnews.com 홍요은 기자
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