"매일 6~8알 먹었더니 통잠 자"…백지연, '천연수면제' 극찬한 '이것' [헬스톡]
[파이낸셜뉴스] 방송인 백지연이 자기 전 아몬드를 먹은 뒤 일주일간 한번도 깨지 않고 숙면했다며 '천연수면제'라고 극찬해 눈길을 끌었다.
백지연은 지난 5일 자신의 유튜브 채널에 "중년 여성들의 50%가 불면증을 겪는다. 한집 건너 한집꼴"이라면서 "내가 발견한 천연수면제는 바로 아몬드"라고 밝혔다.
평소 오후 5~6시께 저녁을 먹은 뒤 아무것도 먹지 않은 채 잠든다는 그는 새벽에 자꾸 깨는 이유를 고민해봤다고 털어놨다.
백지연은 "과거 혈당 측정기를 사용했을 당시 자는 동안 가끔 저혈당군으로 떨어지는게 몇번 보였다"며 "자는 동안 저혈당이 오면 몸이 SOS 비상사태를 선언하고 생존 모드로 돌아선다고 한다"고 말했다.
이어 "에피네프린이나 코르티솔 등이 많이 나오면 각성 효과가 생길 수 있고, 자다가 '몇시지?' 하면서 깨는 게 아니라 그냥 잠이 딱 깨 버린다"며 "가슴 두근거림 같은 증상도 나타날 수 있다"고 설명했다.
그는 "바로 갱년기 증상"이라며 "이게 여성호르몬 에스트로겐이 떨어져서 나오는 증상인지 아니면 순간적으로 저혈당이 와서 각성 효과가 생기는 건지는 알 수 없다"고 덧붙였다.
백지연은 한 연구결과를 예로 들면서 "아몬드를 먹은 그룹에서 잠을 잘 잔 효과가 나타났다는 조사가 있었다"며 "물론 수면다원검사에선 큰 유의미한 결과 차이는 없었지만 사람들에게 '잘 잤냐'고 물었더니 훨씬 잘 잤다고 한 것"이라고 설명했다.
이에 그도 "아몬드를 6~8알 먹고 잤는데 그날 한번도 안 깨고 잠을 잤다"며 "그렇게 내리 일주일을 정말 꿀잠을 잤다"고 만족감을 드러냈다.
다만 백지연은 "견과류 중엔 호두에 멜라토닌이 가장 많이 함유돼 있다. 우리가 잘 때 필요한 0.3mg의 멜라토닌을 얻기 위해선 아몬드 24만 알을 먹어야 하는데 나를 재운 건 6알의 아몬드로, 아주 극소량"이라고 부연했다.
그럼에도 "난 그냥 믿기로 했다. 왜냐하면 아몬드는 먹어도 내 몸에 해가 되는 게 없지 않나. 건강한 견과류다. 내가 하고 싶은 말은 이거다. 결국은 편안하게 휴식할 수 있는 나만의 주변 환경을 만드는 게 중요하다"고 강조했다.
한편, 아몬드는 트립토판과 마그네슘 등을 통해 멜라토닌 분비와 근육 이완에 도움을 줘, 잠들기 어렵거나 수면의 질을 높이고 싶을 때 보조적으로 활용될 수 있다. 다만 개인차가 크고 근거가 제한적이므로, 과다 섭취보다는 소량을 규칙적으로 곁들이는 접근이 권장된다.
[email protected] 안가을 기자
