통짜허리·뱃살, 3가지 호흡법으로 관리하세요

[파이낸셜뉴스] 각 운동별 최적화된 호흡법은 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 도움을 준다. 즉, 호흡만으로 살을 뺄 수는 없지만, 호흡만 잘해도 더 효과적으로 몸매 관리에 나설 수 있다는 의미이다. 365mc

2023-10-31 15:33:16

하루 중 '뱃살' 잘 빠지는 '운동 골든타임 2시간' 따로 있다 [헬스톡]

[파이낸셜뉴스]  하루 중 체중 감량에 효율이 좋은 운동시간이 따로 있다는 연구결과가 나왔다. 20일(현지시간) CNN은 국제 비만 저널의 연구자료를 인용해 오전 7시~9시 사이에 운동하면 체중 감량에 큰 도움이 된다고

2023-09-21 23:54:42

[주말N헬스] 헬스장 처음 가면 무엇부터 해야 하나요?

주말엔 헬스를 합니다. 한 헬스장을 1년 반 넘게 다녔어요. 이제 헬스장에 오는 사람 얼굴은 다 익혔습니다. 매달 초면 헬스장에 사람이 북적이죠. 하지만 말일이 되면 한산해집니다. 한눈에 봐도 어색해하던 사람이 제법 자세를

2019-03-28 09:26:34

[주말N헬스] 70대 어르신은 무리하게 헬스하면 안 되나요?

주말엔 헬스를 합니다. 헬스장에 가면 젊은층만 있는 게 아니죠. 60~70대 어르신분들도 많습니다. 이런 어르신분들은 어떤 방법으로 운동할까 궁금했는데, 마침 72세 독자 한 분이 사연을 보내주셨습니다. 김정근(가명)씨는 약

2019-03-20 20:15:38

[주말N헬스] 체질적으로 마른 체형, 어떻게 극복하나요?

주말엔 헬스를 합니다. 지난주 헬스장에서 한 친구에게 믿기 힘든 이야기를 들었습니다. "살 빼는 거보다 살 찌우는 게 더 힘들어" 아니??? 가만히 있으면 그냥 살찌는데 어렵다니요??? 살은 본디 모래시계와

2019-03-15 20:16:21

[주말N헬스] 식사 전과 후, 언제 운동하는게 효과적일까요?

주말에 헬스를 합니다. 아침 느지막하게 일어나 공복에 하는데 배가 너무 고파서 집중이 안 됩니다. 그래서 점심을 든든하게 먹고 해봤는데 배가 너무 불러서 집중이 안 됩니다. 왜 헬스장만 가면 카톡할 사람이 자꾸 떠오를까요?

2019-03-08 13:39:21

[주말N헬스] 허리가 안 좋은데 헬스로 재활운동할 수 있나요?

주말엔 헬스를 합니다. 어디를 가나 헬스장이라면 근육맨 형님들이 있죠. 아저씨라고도 하고요. 한껏 부풀어있는 어느 형님의 몸을 힐끗 보다 눈이 마주쳤습니다. 저도 모르게 뜨끔해서 "어유~ 어떻게 그렇게 몸을 만드셨어요

2019-02-28 14:35:54

[주말N헬스] 꾸준히 운동해도 변하지 않는 내 몸, 어떻게 바꿀까요?

주말엔 헬스를 합니다. 회사도 다니고 약속도 있다 보니 평일에 운동하는 게 쉽지 않죠. 운동한 지 1년 반이 됐는데 뭐랄까 더디다고 해야 할까요? 좋아지고 있는 거 같기도 하고 아닌 거 같기도 하고… 얼마 전 헬스장에서 운동

2019-02-22 09:20:54

[주말N헬스] 프로틴을 먹는게 몸 만드는데 도움이 될까요?

주말엔 헬스를 합니다. 식단 조절은 안 하고 있어요. 운동해서 땀 흘렸으니 맥주 사러 가야죠. 꼭 헬스장 옆에 편의점이 있지 않던가요? 나만 그런가.. 대신 두 달 전부터 프로틴 보충제를 먹기 시작했습니다. 왠지 이것만

2019-02-12 09:14:33

[주말N헬스] 친구는 3개월 만에 몸짱 됐다던데 왜 저는 안될까요?

주말엔 헬스를 합니다. 이제 한 1년 반쯤 됐어요. 손에 제법 굳은살이 생겨서 왠지 모르게 뿌듯하기도 합니다. 근데 이상하게 운동이 더딘 것 같아요. 한 1년 하면 울끈불끈 난리 날 줄 알았거든요. TV 보면 3개월 만에 몸

2019-02-08 16:06:30