수면의 질을 높이는 방법은?
잠이 보약이다'라는 말이 있죠. 우리 몸은 '숙면'을 취할 때 뇌와 장기의 활동을 멈추고 에너지를 비축합니다. 하지만 수면의 질을 높이는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 자도 자도 졸리고, 피곤하다는 말을 달고 사는 현대인들. 제대로 자지 못하면 몸이 충분히 휴식하지 못해 만성 피로에 시달리는 것은 물론 신체 기능이 저하되고 일의 능률이 떨어지며 심할 경우 우울을 유발할 수 있습니다. 정신과 신체 모두를 건강하게 유지할 수 있는 '잠'. 어떻게 해야 수면의 질을 높일 수 있을까요?
- 규칙적인 취침/기상 시간 정하기 25%
- 각성 효과 있는 커피 등 음식 섭취 제한하기 25%
- 밝기와 온도 등을 적절하게 조절해 수면 환경 개선하기 25%
- 집중력 흩트리는 디지털 기기 사용 줄이기 25%
- 수면에 도움이 되는 성분의 영양제 섭취하기 0%
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