트레킹화. ⓒGaurav Kumar on Unsplash
적절한 장비와 의류
트레킹을 할 때에는 갑작스럽게 추위를 느낄 수 있습니다. 그런 경우 보온 기능이 있는 모자를 착용해 체온 유지에 힘써야 합니다. 햇빛을 막는 차양 용도의 모자도 좋지만 산행 시 체온 유지에 도움이 되는 보온성 모자가 더 필요하다는 점을 잊지 마세요. 의류는 습기 제거에 탁월한 기능성 셔츠, 보온성이 좋고 기온에 따라 입고 벗기 편한 지퍼형 상의, 방수 및 방풍이 잘 되는 바람막이와 같은 옷차림이 좋습니다.
단, 면소재의 의류나 양말, 면 소재의 진, 데님팬츠, 짧은 바지 또는 신축성이 없어 활동에 제약을 줄 수 있는 의류 착용은 피해야 합니다. 신발은 발목이 있는 등산화 가벼운 트레킹화를 신는 게 좋은데요. 흙이나 돌이 발목으로 들어갈 수 있기 때문입니다. 발목이 있는 등산화는 미끄러운 지대에서 발목을 잡아줘 발목을 삐거나 넘어지는 위험 부담을 줄여줍니다.
체력과 수분을 보충해 줄 물과 간식
신체를 많이 움직이는 야외활동인 만큼 수분 및 에너지 보충도 아주 중요합니다. 보온 물병을 소지해 몸이 떨리거나 저체온증 또는 체력이 저하될 때 마시면 빠른 회복에 큰 도움이 됩니다. 산행, 트레킹을 하며 먹는 음식을 '행동식'이라고 하는데요. 걸으면서 먹을 수 있는 초코바가 대표적인 예입니다. 지치고 힘든 순간 달달한 간식을 먹으면 힘이 난다는 걸 기억하세요. 새콤달콤, 캐러멜, 초콜릿은 생각보다 큰 에너지를 주는 간식이니 언제든 배낭에서 꺼내 먹을 수 있는 위치에 넣어두기 바랍니다.
위급 시 도움을 줄 안전 용품
혹시 모를 사고와 돌발 상황에 대비해 응급상비약, 구조요청용 호루라기, 손전등을 지참하는 것도 방법입니다. 휴대전화의 배터리를 유지해 해가 진 뒤 위급 상황이 발생했을 때 손전등 대체용으로 사용할 수 있도록 하세요.