"밤새 뒤척이는 당신, 10분만에 잠드는 법"...이 자세부터 취하라

美 명상전문가, 수면을 위한 3단계 조언

게티이미지뱅크

[파이낸셜뉴스] 무더운 여름, 밤새 뒤척이는 이들을 위해 미국의 명상 전문가가 '잠드는 방법'을 공유했다.

9일(현지시간) CNBC에 따르면 명상 전문가인 제프 워렌은 "숙면을 취하는 것은 장수, 행복 및 생산성에 크게 기여한다"라며 10분 안에 잠들 수 있는 3단계 명상 방법에 대해 밝혔다.

워렌이 가장 중요하다고 언급한 1단계는 '편한 자세로 시작하는 것'이다. 그는 "침대에 눕고 나서는 편안한 자세로 있어야 한다"라며 "당신이 초조해할수록 명상에 방해가 될 것"이라고 말했다.

워렌은 '잠든 척하기'를 2단계 방법으로 언급했다.

일정한 리듬과 간격으로 숨을 들이쉬고 내뱉으며 잠든 사람을 흉내 내거나 잠든 척할 때 지을 표정을 상상해 보며 따라 하라는 것이다.

끝으로 워렌은 잡념을 없애야 한다고 강조했다.

워렌은 "이미지가 떠올랐을 때 너무 많이 생각하지 말고 이미지가 당신을 데려가는 곳으로 가게 놔둬야 한다"라고 당부했다.

[e-mail] 조유현 기자