"밥 줄여도 혈당은 그대로"…숨은 탄수화물이 문제 [헬스톡]
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[파이낸셜뉴스] 밥을 줄여도 혈당이 떨어지지 않는다면 간식이나 음료에 숨은 탄수화물을 의심해봐야 한다.
밥을 적게 먹고 식사량도 줄였는데 혈당이 좀처럼 떨어지지 않는다면 단순히 음식의 양만 줄이기보다 어떤 종류의 탄수화물을 얼마나 섭취하고 있는지 살펴볼 필요가 있다. 당뇨병 진단 후 식사량부터 줄이는 경우가 많지만, 빵이나 면, 떡, 과자, 당류가 첨가된 음료 등을 함께 섭취하면 예상보다 많은 탄수화물을 섭취하게 될 수 있기 때문이다.
울산엘리야병원 고혈압당뇨병센터 조종대 의무원장은 "식사량을 크게 줄였는데도 혈당이 지속적으로 높거나 갑작스러운 저혈당 증상이 반복된다면 임의로 식사량을 더 줄이기보다 현재의 식사 내용과 복용 중인 약물 등을 의료진과 함께 점검할 필요가 있다"고 말했다.
혈당은 단순히 음식의 양만으로 결정되는 것이 아니다. 탄수화물은 소화 과정에서 포도당 등으로 분해돼 혈당에 영향을 미치기 때문에 밥의 양을 줄였더라도 빵, 면, 떡, 과자와 같은 정제 탄수화물이나 당류가 첨가된 음료 등을 섭취하면 혈당 관리가 어려워질 수 있다. 과일이나 유제품처럼 건강에 도움이 되는 식품도 탄수화물을 포함하고 있는 만큼 종류뿐 아니라 섭취량과 섭취 시점까지 고려하는 것이 중요하다.
당뇨병 식사 관리의 핵심은 탄수화물을 무조건 끊는 것이 아니라 적절한 양을 섭취하면서 식품의 질과 영양 균형을 관리하는 것이다. 흰쌀밥 대신 잡곡이나 통곡물을 적절히 활용하고, 빵∙과자와 같은 간식은 섭취량을 조절하는 것이 좋다. 당류가 첨가된 탄산음료나 커피∙주스 대신 물을 기본 음료로 선택하고, 탄수화물 식품과 함께 채소와 생선∙두부∙달걀∙살코기 등 단백질 식품을 균형 있게 구성하는 것이 필요하다.
다만 당뇨병 환자의 식사 원칙은 복용 중인 약물이나 인슐린 사용 여부, 체중, 신장 기능, 혈당 조절 상태 등에 따라 달라질 수 있어 개인의 건강 상태에 맞는 식사 계획을 세우는 것이 중요하다.
당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 관리의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많다. 하지만 높은 혈당이 장기간 지속되면 혈관과 신경 등에 영향을 미쳐 망막질환, 신장질환, 신경병증을 비롯한 다양한 합병증 위험이 높아질 수 있다.
따라서 당뇨병은 특정 시점의 혈당 수치 하나만 확인하기보다 공복혈당과 식후혈당, 당화혈색소(HbA1c), 혈압과 혈중 지질, 체중 및 생활습관 등을 종합적으로 관리해야 한다. 특히 당화혈색소는 최근 2∼3개월간의 평균적인 혈당 수준을 확인하는 데 활용되며, 의료진의 판단에 따라 신장 기능이나 안과 검사 등 합병증 관련 검사도 정기적으로 시행할 필요가 있다.
조 의무원장은 "당뇨병은 일시적으로 굶어서 혈당을 낮추는 것이 아니라 자신의 건강 상태와 치료계획에 맞는 식습관과 운동습관을 꾸준히 유지하면서 관리해야 하는 만성질환"이라며 "특별한 증상이 없더라도 정기적인 진료와 검사를 통해 혈당 조절 상태와 합병증 위험을 확인하고 개인에게 맞는 관리 방법을 지속적으로 실천하는 것이 중요하다"고 밝혔다.
[email protected] 정명진 의학전문기자
