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혈액 순환과 탈모에 '등 푸른 생선'이 좋다?

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오메가-3 지방산은 콜레스테롤 조절 도와 두피 혈액 순환 원활히 하는 데 도움 될 수 있어
등 푸른 생선 속 오메가-3 지방산이 탈모 관리에 도움 될 수 있다. 출처 Giphy
등 푸른 생선 속 오메가-3 지방산이 탈모 관리에 도움 될 수 있다. 출처 Giphy

[파이낸셜뉴스] 새파란 등과 하얀 배를 가진 생선을 ‘등 푸른 생선’이라 부르죠. 대표적인 예로 고등어, 꽁치, 삼치가 있습니다. 이들의 등이 푸른 이유는 수면 가까이에서 서식하기 때문에 바다색과 비슷하게 위장, 새떼의 공격을 피하기 위해서 인데요. 파도를 맞으며 헤엄치므로 살이 탄력 있고 영양이 풍부한 것이 특징입니다. 특히 다량 함유하고 있는 오메가-3 지방산은 혈액순환 및 탈모에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

오메가-3 지방산, 혈액 순환뿐만 아니라 탈모 예방에도 효과적일 수 있다

등 푸른 생선 속 오메가-3 지방산은 혈관을 깨끗하게 하여 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 오메가-3 지방산은 체내에 흡수되면서 불포화 지방산(DHA, EPA)으로 변하는데요. 불포화 지방산은 혈액 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.
혈액 순환이 원활해지면 두피에도 영양이 충분히 공급되죠. 머리카락을 굵고 탄력 있게 만드는 미네랄과 아미노산의 생성을 촉진할 수 있습니다. 모발을 구성하는 케라틴의 합성을 도와 모발이 성장하기 좋은 환경으로 만드는 데 효과적일 수 있죠.

오메가-3 지방산은 필수 지방산입니다. 즉, 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능해 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소이죠. 등 푸른 생선을 꾸준히 섭취하면 탈모는 물론 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는데요. 단, 통풍 환자의 경우 등 섭취 시 체내 요산 농도가 증가해 통풍이 악화될 수 있으므로 유의할 것을 권장합니다.

cyj7110@fnnews.com 조예지 기자