도대체 머리카락이 뭐길래
[파이낸셜뉴스] 탈모는 남녀노소 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다. 발병 원인도, 형태도 다양하죠. 이번 기사에서는 탈모의 원인 중 하나인 혈액 순환 장애에 대해 알아봅니다. 나아가 혈관 건강을 관리하는 습관이 왜 탈모 예방에 도움이 될 수 있는지 다룹니다. 세포 노화를 촉진하고 혈행을 방해하는 '활성 산소' 혈액 순환을 방해하는 대표 요인으로는 활성 산소가 있습니다. 체내에 과다하게 생성된 활성 산소는 혈관을 오염시키고 세포를 파괴하며 조직의 기능을 저하시키는데요. 두피 혈관 역시 활성 산소에 노출되면 혈류가 더뎌지고 모낭 세포가 파괴됩니다. 영향은 산소와 각종 영양을 전달하는 모세 혈관, 모발을 만드는 모낭 주위의 말초 혈관까지 전해지죠. 세포의 기능이 저하하고 혈류량이 줄어들면 혈관을 통해 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모가 생기거나, 더욱 촉진될 수 있습니다. 고혈압 등 혈관 질환과 탈모 유발하는 '짠 맛 중독' 혈액 순환 장애는 활성 산소 외에 다른 이유로도 찾아옵니다. 지나치게 짠 음식을 지속적으로 섭취할 경우 세포의 수분이 혈액으로 빠져 나오는 삼투압 현상이 생기는데요. 이 경우 혈액이 혈관을 압박해 고혈압이 생깁니다. 고혈압은 육류 위주의 식단을 고집, 혈관 벽에 콜레스테롤과 같은 불순물이 쌓여 혈관이 좁아질 때도 생기죠. 고혈압으로 인해 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않으면 영양 또한 제대로 전달되지 않습니다. 혈관 건강 지키고, 탈모 예방하려면? 어떻게 하면 혈관을 건강하게 관리하고 탈모도 예방할 수 있을까요? 적절한 운동은 체내 활성 산소의 양을 조절하고 혈류량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 활성 산소를 생산하는 대표적 요인이므로 규칙적인 생활 습관과 긍정적인 생각으로 스트레스를 제때 해소하는 것이 좋습니다. 혈관을 정화하는 항산화물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 대표적인 항산화 식품으로는 식물 유래 항산화 성분 폴리페놀을 함유한 석류, 녹차 등이 있습니다. 견과류 등 비타민 E가 풍부한 음식도 항산화에 효능을 보입니다. 탈모는 단백질과 비오틴을 충분하게 섭취하면 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 식물성 단백질이 함유된 음식으로는 두부가 대표적이며, 호두 계란, 아보카도 등에는 비오틴이 풍부합니다. [email protected] 조예지 기자
[파이낸셜뉴스] 무더운 여름 시원한 커피는 갈증을 해소해 많은 사람의 사랑을 받죠. 하지만 두피 건강에는 치명적인 영향을 줄 수 있는데요. 커피에 두피의 수분을 빼앗고 혈류량을 줄이는 등 탈모를 유발하거나 악화할 수 있는 카페인 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 무심코 마신 커피, 탈모의 원인이 될 수 있다고? 커피 속 카페인은 이뇨 작용을 촉진해 대사에 필요한 수분을 몸 밖으로 내보냅니다. 모발을 만드는 모낭은 수분을 필요로 하는 기관으로, 모낭에 수분이 부족할 경우 모낭 세포의 활동이 줄어들어 건강한 모발을 만들기 어려운 환경이 조성됩니다. 신체에 흡수된 카페인은 혈액 순환에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 식품의약품안전처가 제공하는 식품위해안내 자료에 따르면 카페인은 혈관을 수축해 혈류량을 줄이는 효과를 냅니다. 두피의 혈류량이 줄어들면 영양 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 모발을 붙잡는 모근이 약해지고, 모발이 작은 자극에도 쉽게 탈락할 만큼 가늘어질 수 있습니다. 모발 생장에 관여하는 모낭 세포 또한 취약해져 탈모를 더욱 촉진할 수 있습니다. 탈모 예방하고 싶다면, 커피는 참아주세요 탈모를 막기 위해서는 커피를 멀리하고 물이나 카페인이 없는 차를 섭취할 것을 권장합니다. 카페인을 함유하지 않은 차로는 보리 차, 히비스커스 차, 페퍼민트 차 등이 있습니다. 커피를 포기할 수 없다면, 커피를 마신 뒤 충분한 양의 물을 섭취해 주세요. 한꺼번에 많은 양을 마시기보다는 한 시간 간격으로 물을 한 잔(200ml) 씩 마시는 것이 체내 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. [email protected] 조예지 기자
[파이낸셜뉴스] 흡연은 탈모 관리에도 치명적인 영향을 끼칩니다. 담배가 어떻게 두피 건강을 해칠 수 있는지 알아볼까요? 담배 핵심 성분 ‘니코틴’, 중독 유발하고 탈모 가능성 높인다 담배의 주성분인 니코틴은 중독성이 강한 유독 물질입니다. 뇌세포 간의 정보 전달을 방해하고, 뇌가 끊임없이 담배를 원하도록 유도합니다. 신체에 들어온 니코틴은 뇌로 이동해 카페인처럼 흥분 작용을 일으키기도 합니다. 니코틴으로 인해 중추신경 및 말초신경이 과도하게 자극되면 혈관이 수축하고, 혈압이 높아져 혈액 순환이 어려워지죠. 두피가 혈액을 통해 영양을 원활하게 흡수하지 못할 경우, 모낭 세포가 힘을 잃어 모발이 작은 자극에도 쉽게 빠질 만큼 손상되거나 가늘어집니다. 담배 연기 속 일산화탄소가 혈액의 질 낮추고 노화 유발할 수 있어 담배 연기 속에는 일산화탄소가 존재합니다. 일산화탄소는 혈액 속 헤모글로빈을 통한 산소 공급을 방해합니다. 흡연으로 일산화탄소가 폐에 들어올 경우 헤모글로빈은 일산화탄소와 결합, 산소가 아닌 일산화탄소를 운반하게 됩니다. 일산화탄소로 인해 산소를 공급받지 못한 두피는 노화를 유발하는 활성 산소가 활동하기 좋은 환경으로 변합니다. 이로 인해 두피의 탄력이 사라지고, 모발을 붙잡는 모근이 힘을 잃어 탈모가 더욱 악화될 수 있습니다. 금연, 탈모 예방을 위해서라도 필요해요 담배에는 앞서 언급한 니코틴과 일산화탄소 외에도 타르를 비롯한 수십 가지의 유해 물질이 포함돼 있습니다. 지난 3월 15일 질병관리청이 발표한 연구 자료에 따르면, 2019년 직접 흡연 사망자는 총 5만 8036명이며 하루 159명이 흡연에 의해 사망한다고 합니다. 스트레스를 해결하기 위해 흡연을 하고 있다면, 운동이나 취미 활동 등 체질과 성향에 맞는 스트레스 해소 방법을 새롭게 찾을 것을 권장합니다. 금연 보조를 위해 전자 담배를 피우는 것은 금물! 전자 담배에도 궐련형 담배와 마찬가지로 니코틴이 함유돼 있기 때문이죠. 국가금연지원센터, 보건소 금연클리닉을 통해 상담과 치료를 병행하면 더욱 효과적인 방법으로 금연에 접근할 수 있습니다. [email protected] 조예지 기자
[파이낸셜뉴스] 파이토케미컬(Phytochemical)은 식물성 화학 물질을 뜻합니다. 식물이 위협으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 물질입니다. 사람이 섭취하면 신체 기능을 향상해 항산화, 항염 등에 효능을 보일 수 있습니다. 노화를 예방하고 면역력을 끌어올려 피부 손상이나 탈모를 막는 데에도 도움이 됩니다. 파이토케미컬은 식물마다 다른 이름으로 존재합니다. 파이토케미컬의 종류에는 어떤 것이 있을까요? 오렌지와 레몬에 풍부한 카로티노이드(Carotinoid) 보기만 해도 기분이 좋아지는 귤, 오렌지, 레몬 등 노란색 계열의 식물에는 카로티노이드라는 파이토케미컬이 들어있습니다. 카로티노이드는 광합성을 할 때 세포를 손상시키는 활성 산소가 만들어지는 것(광산화)을 막는 데에 효능을 보입니다. 식물성 에스트로겐 이소플라본(Isoflavone) 이소플라본은 ‘식물성 에스트로겐’이라는 별칭으로도 불립니다. 체내에서 에스트로겐과 같은 역할을 하기 때문입니다. 에스트로겐은 유방암, 난소암을 예방하는 데 도움이 될 수 있고 피부를 건강하게 만들 수 있으며 탈모를 예방하는 데에도 효능을 보일 수 있습니다. 이소플라본이 풍부한 음식은 대두입니다. 대두로 만든 두부, 청국장, 된장을 통해서도 이소플라본을 섭취할 수 있습니다. 눈 건강, 피부 건강에 특효 베타카로틴(Beta-carotene) 당근으로 대표되는 녹황색 식물에는 베타카로틴이 들어있습니다. 브로콜리와 시금치, 바다에 사는 다시마를 통해서도 베타카로틴을 섭취할 수 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A를 활성화하는 역할을 합니다. 비타민 A는 눈을 건강하게 만드는 것으로 잘 알려진 성분이지만 피부를 가꾸는 데에도 도움이 됩니다. 혈관 강화에 효능 안토시아닌(Anthocyanin) 안토시아닌은 검붉은 색의 식물에 존재합니다. 블루베리 등 베리류를 통해 섭취할 수 있습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로 혈관을 강화합니다. 혈관이 건강해지면 조직에 산소와 영양이 원활하게 전달되어 건강이 전반적으로 개선됩니다. 피부가 매끄러워지고 모발이 탄탄해지는 효과를 볼 수 있으며 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. [email protected] 장은지 기자
[파이낸셜뉴스] 시스틴은 아미노산의 한 종류입니다. 시스틴이 결합해 만들어지는 단백질에는 '케라틴'이 대표적인데요. 케라틴이 부족할 경우 손톱과 발톱이 얇아지거나 모발이 끊어지고, 심할 경우 탈모가 생길 수도 있습니다. 모발 이루는 케라틴의 구성 요소, 시스틴 시스틴은 다양한 단백질이 만들어지는 데 재료로 활용되는 아미노산입니다. 특히 케라틴 단백질을 만드는 데 필수적입니다. 케라틴 단백질은 상피 조직을 형성하는데요. 모발과 손발톱, 피부와 동물의 뿔, 털 등에 존재합니다. 따라서 케라틴이 부족할 경우 피부와 모발의 윤기가 떨어지고 쉽게 갈라지는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 탈모 영양제 안에 케라틴이 들어 있는 경우를 종종 볼 수 있는 것도 케라틴을 충분히 공급했을 때 모발이 건강하게 자라기 때문입니다. 시스틴은 탈모와 더불어 상피세포에 이상이 생기는 다양한 병증을 완화하는 데 활용됩니다. 손톱과 발톱이 쉽게 갈라지거나 피부에 습진이 생겼을 때, 두드러기나 여드름이 과다하게 생겼을 때도 보조 치료제로 시스틴을 처방받을 수 있습니다. 만약 탈모를 완화하거나 모발의 윤기 또는 탄력을 개선하려는 요량으로 시스틴을 섭취하고자 한다면, 시스틴이 단독으로 들어 있는 제품 보다 비오틴, 맥주 효모 등 다양한 성분이 함께 들어 있는 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비오틴은 단백질 합성을 부추기며 맥주 효모는 단백질을 다량 함유해 시너지 효과를 낼 수 있습니다. [email protected] 장은지 기자
